Самые лучшие напитки на кето-диете

Помните, что кето-диета — это очень низкое потребление углеводов. Лучше всего, чтобы количество получаемых из напитков углеводов было как можно ближе к 0. Вместо этого потратьте их на настоящую еду, например, свежие овощи.

Ниже представлен полный список с указанием количества углеводов для стандартных порций популярных напитков.

• Вода 0 (абсолютный победитель)
• Вода с лимоном 0
• Чай 0 (один кубик сахара-рафинада добавляет 4 грамма углеводов)
• Кето чай со льдом 
• Кофе 0 (молоко добавляет порядка 1-3 граммов углеводов)
• Диетические безалкогольные напитки 0 (хотя подсластители могут вызвать другие проблемы)
• Вино 2 (140 мл)
• Миндальное молоко, несладкое 2 (250 мл)
• Кокосовая вода 9 (1 чашка – 240 мл)
• Овощной сок 11 (1 чашка – 240 мл). Содержание углеводов может варьироваться. Чем больше в соке фруктов, тем больше углеводов
• Молоко 11 (1 чашка – 240 мл). Лактоза или молочный сахар иногда может вызывать некоторые проблемы с ЖКТ
• Соевое молоко 12 (1 чашка – 240 мл)
• Пиво 13 (350 мл). Содержание углеводов варьируется
• Латте 15 (350 мл)
• Комбуча 10 (350 мл) Это среднее значение для чая, продающегося в магазинах. Содержание углеводов в домашней комбуче зависит от времени ферментации и иногда может быть ниже
• Апельсиновый сок 26 (1 чашка – 240 мл)
• Энергетический напиток 28 (250 мл)
• Витаминизированная вода 32 (350 мл)
• Сладкий холодный чай 32 (350 мл). Это среднее значение для чая, продающегося в магазинах
• Безалкогольные напитки 39 (350 мл)
• Смузи 36 (350 мл) Зависит от состава. Содержание углеводов может быть ниже, но, как правило, все равно за пределами нормы кето диеты
• Фраппучино 50 (350 мл). Во всех сладких кофейных напитках очень много углеводов
• Молочный коктейль 60 (350 мл). Не является частью кето диеты