Как ускорить метаболизм?

Для начала давайте разберемся, что такое метаболизм?

Это процесс обмена веществ, биохимические реакции, протекающие в клетках, способствующие переработке пищи в энергию или образованию различных тканей организма.

Разнообразные диеты с постоянными ограничениями зачастую ослабляют внутренний механизм, который нуждается в регулярной поддержке.

Самое главное правило в контроле веса: важно не уменьшать объем потребляемой пищи и количество калорий, а увеличить скорость их сжигания.

От каких факторов зависит скорость?

Прежде всего, это общая масса тела, половая принадлежность, возраст, объем мышечной массы, жидкости и жировой ткани, а так же уровень физической активности.

Давайте введем несколько обязательных к исполнению правил:

1. Завтракайте в течение 30 минут после пробуждения. Такое решение запустит обменные процессы и не даст вашему организму работать на последних энергетических ресурсах.

2. Пейте больше чистой воды. Нехватка жидкости в организме замедляет обменные процессы. Хорошее начало дня стакан прохладной воды.

3. Откажитесь от сахара и фаст-фуда. Следите за количеством углеводов. Чем их меньше, тем лучше.

4. Следите за количеством жиров. Чем больше правильных жиров, тем лучше.

5. Обращайте внимание на количество нитритов, особенно в мясных продуктах. Это отвлекает энергию организма на детоксикацию всей химии.

6. Регулярные физические тренировки могут ускорять кровообращение и лимфодренаж, а также помогать активному набору мышечной массы.

Напомним, что именно там и находится 90% митохондрий, вырабатывающих энергию из пищи. Так что чем больше мышц, тем больше энергии.

На что стоит обратить внимание?

• На белковые продукты. Например, на говядину, индейку, кролика и рыбу, креветки и омары.
• Не стоит отказываться от овощей. Подойдут баклажаны, цветная капуста, шпинат, артишоки. Очень полезно есть орехи и авокадо.