16 октября - Всемирный день здорового питания

Всемирный день здорового питания отмечается ежегодно 16 октября. Этот день призывает каждого человека задуматься о своем здоровье и ежедневном рационе питания. Питание - один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания.

В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.

Что мы знаем о здоровом питании? Здоровое питание — это сбалансированный рацион, из которого исключены вредные и бесполезные для организма продукты.

Полезная еда – это еда, обогащенная минералами, витаминами и органическими кислотами. В первую очередь здоровое питание это фрукты и свежие овощи, злаки, крупы, постное мясо и рыба.

Каковы основные правила здорового питания? Сбалансированность питания (белки, жиры, углеводы), частота питания -не менее 6-5 раз в сутки небольшими порциями, перерыв между приемами пищи не должен быть более 3-4 часов, разнообразный рацион в питании обеспечит организма всеми необходимыми витаминами, способы обработки при обработке пищи - тушение, запекание, варка (в том числе на пару), овощи и фрукты не менее 500 грамм в день, повседневный питьевой режим 2-2,5 литра жидкости.

Нерекомендуемые продукты при здоровом питании: Фастфуд (картофель фри, гамбургеры), полуфабрикаты (картофельное пюре, лапша и супы быстрого приготовления, сдоба и выпечка, консервы, жирные соусы (включая майонез), колбасные, копченые изделия, кондитерские изделия, спиртные напитки, энергетические и газированные напитки, и, конечно, же соль и сахар.

Влияние соли и сахара на здоровье человека намного сильнее и более серьезное, чем многие люди привыкли считать. Долгое время было принято считать, что от соли можно максимум получить жажду и немного поднять себе давление, употребив слишком много жидкости. Но реальность в том, что избыточное употребление соли приводит к огромному числу разных болезней: больше всего от соли страдают почки, вызывая мочекаменную болезнь; соль способствует повышению давления, это, в свою очередь, ускоряет развитие атеросклероза, что является причиной инфарктов и инсультов, также ишемической болезни сердца, которая проявляется не только стенокардией, но и нарушениями ритма сердца и сердечной недостаточностью. Эти состояния тоже часто приводят к трагическому финалу. Соль содействует удалению из организма кальция, что приводит к остеопорозу и его осложнениям, в первую очередь перелому шейки бедра.

С сахаром все еще хуже. Сахар сейчас во всем – практически во всех готовых продуктах, покупаемых в наших магазинах, нет таких продуктов, в которые не был бы добавлен сахар, начиная от кетчупа и заканчивая кондитерскими изделиями и сладкой газировкой. Избыток сладкого в рационе можно считать одной из главных причин всемирной эпидемии ожирения! Чрезмерное употребление сахара ведет к нарушению целостности сосудов нашего организма, особенно сосудов сердца и головного мозга, вследствие чего развивается атеросклероз -основная причина инсультов и инфарктов; развивается жировая дистрофия печени , возникает метаболический синдром, что в дальнейшем приводит к развитию еще одной из самых распространенных болезней на планете -сахарному диабету. Соль и сахар могут способствовать даже раковому перерождению клеток!

Так сколько же можно употреблять соли и сахара в сутки, чтобы не навредить своему организму? Ответ прост – постарайтесь минимизировать эти количества, так как натрий, который входит в состав соли, и сахар мы получаем из здоровой пищи – овощей, фруктов, зелени, круп, злаков, рыбы.

Ну а если в граммах, то допустимая суточная норма соли для здорового человека– 5 грамм или одна чайная ложка йодированной соли крупного помола, сахара - 25 грамм или 5 чайных ложек.

Где купить диетические продукты и товары для здорового питания? В интернет-магазине диетических товаров КЕТОША.РФ в наличии товары и продукты для низкоуглеводных диет, ПП, ЗОЖ, вегетарианство. Более 90% ассортимента подходит для кето диеты. Но и приверженцы углеводов. нет, lchf, карнивор, Дюкан также не останутся без внимания. Регулярные акции, быстрая доставка и только качественный, оригинальный товар. Доставка по России, Беларусь, Казахстан и Киргизии. Возможность выбора логистической компании и формата доставки. Внимание! При оплаченном заказе от 2500 р. доставка в пункты выдачи OZON - бесплатно (для Европейской части России)! Доставка по г. Санкт-Петербург 150 р. Бесплатный самовывоз из г. Санкт-Петербург.

Помните о том, что ваше здоровье - в ваших руках,

а правильное здоровое питание – залог вашего долголетия.

Будьте здоровы!