Тыквенная кето каша с кокосовой мукой

Эта ароматная тыквенная каша – согревающий низкоуглеводный завтрак. Он готовится из тыквенного пюре, кокосовой муки и миндального молока. Получается 1 порция, которая содержит около 4,5 гр чистых углеводов.

Примечания: - кокосовая мука может быть заменена 3 столовыми ложками миндальной муки*, либо смесью измельченных семян кунжута* и подсолнечника (также 3 столовыми ложками), - вместо льняного семени для увеличения количества клетчатки можно использовать 1 столовую ложку семян чиа*, - миндальное молоко заменяется другим ореховым молоком, - чтобы добавить дополнительный белок, можно добавить столовую ложку сывороточного протеина* или столовую ложку порошка коллагена*, - чтобы увеличить количество жира для более сытного завтрака, добавьте масло МСТ*.

Ингредиенты: 

• 1 стол. ложк. кокосовая мука*
•  1 стол. ложк. молотые семена льна*
•  60 гр тыквенное пюре
•  120 мл миндальное молоко или другое ореховое молоко*
•  ¼ чайн. ложк. корица или специи для тыквы

*  - Купить с доставкой в интернет-магазине Кетоша.рф (а по этой ссылке с 10 % скидкой на первый заказ)

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты для каши в миске.
2. Поставьте в микроволновую печь на 1 минуту при высокой мощности или разогрейте на среднем огне.

Пищевая ценность (вес порции 200 г/порций 1):