кето-диета.рф

Кето-рецепты от небольших закусок до полноценных блюд

Смотри рецепты, выбирай ингредиенты в интернет-магазине, заказывай доставку по РФ, повторяй наши рецепты дома

8(800)551-80-01

Главная

/

Кето рецепты

/

Закуски

/

Суфле из курицы

Дата публикации: 15.06.2021

Основа основ, а дальше ваша фантазия. ⁣⁣⠀
Такое суфле можно делать из любого вида мяса и рыбы. Можно добавить начинки в виде овощей , кусочками обжаренного бекона и сыра или грибов. ⁣⁣

Ингредиенты: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀

куриное филе 500 г ⁣⁣⠀
2 белка ⁣⁣⠀
смесь сушеных сладких перцев ⁣⁣⠀
паприка⁣⁣⠀
черный перец и соль по вкусу ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀
Приготовление: ⁣⁣⠀
⁣

Филе измельчить в блендере, добавить взбитые белки, специи, соль, все размешать и утрамбовать в рукав для запекания, хорошенько завязав его концы, лучше в два слоя для надежности. ⁣⁣
⁣⁣Погрузить в кипящую воду и варить час с небольшим. Или отправить в духовку. ⁣⁣⠀
⁣⁣А ещё можно запечь суфле в форме для кексов. ⁣⁣⠀
Для этого нужно мелко нарезать бекон, обжарить. На терке натереть сыр. Затем соединить их и размешать. Далее в форму для кексов выложить чуть меньше половины суфле, затем слой сыра и бекона и снова суфле.⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀
Итого на 100 грамм 102 ккал Б/Ж/У 17.4 / 1.4 / 1.7 (тут расчёт только на суфле без начинки) ⁣⁣⠀