Кето смузи из черники

Черника – источник антиоксидантов, витамина В9 и витамина С. Измельченные ягоды в сохраняют свои полезные свойства, а смузи в кето варианте дополнительно наполнен полезными жирами.

Кето смузи из черники можно приготовить с разным набором ингредиентов. В этом рецепте часть компонентов взаимозаменяема, поэтому используйте такие продукты, которые вам по вкусу.

Порошок протеина без сахара: если у вас нет протеинового порошка, вы можете пропустить добавление этого компонента. Протеин делает структуру смузи более воздушной.
Молоко: несладкое миндальное молоко можно заменить на кокосовое или гороховое. Выбирайте тот вид кето-молока, который вам нравится.

Масло МСТ: этот компонент отлично дополняет консистенцию коктейлей, поэтому добавьте 1-2 чайные ложки в смузи перед смешиванием. В данном варианте МСТ масло можно заменить кокосовым. Оба масла не содержат углеводов.

Черника: вместо черники можно взять любые другие ягоды с аналогичным содержанием углеводов: малина, ежевика.

Ингредиенты:

• 1 стакан кокосовое молоко или миндальное молоко
•  ¼ стакан черника
•  1 чайн. ложк. ванильный экстракт
•  1 чайн. ложк. масло МСТ (или кокосовое)
•  30 гр порошок протеина (опционально)

Приготовление по рецепту:

1. Соберите все ингредиенты вместе и добавьте их в чашу блендера.
2. Измельчите компоненты и взбейте 1-2 минуты.
3. Перелейте смузи в порционную чашку.

Пищевая ценность (Вес порции 290/Порций 1)