Каша из отрубей

В приготовлении каши из отрубей нет ничего сложного. Кето кашу из отрубей даже не нужно варить.  По желанию добавьте корицу, мед, ягоды или орехи.

Ингредиенты:

• Пшеничные отруби – 2 ст.л.
• Овсяные отруби – 2 ст.л.
• Кипяток – 70 мл
• Сливки 30% — 50 мл
• Масло сливочное – 15 гр

Приготовление:

1. Залейте отруби кипятком и оставьте на 5 минут.
2. Сразу же добавьте масло, чтобы оно растворилось, соль, подсластитель.
3. Когда отруби разбухнут надо добавить молоко или сливки.
4. Заваривать отруби можно сразу в сливках и молоке, но тогда их нужно сначала довести до кипения.

Пищевая ценность:

• Калории — 342
• Белки — 8 гр
• Жиры — 30 гр
• Углеводы — 16 гр